אני נתקל אצלי בקליניקה בלא מעט מטופלים מעולם הריצה עם פציעות.
אז החלטתי לכתוב את 5 הפציעות השכיחות ביותר ולתת תרגיל אחד בסיסי שיכול למנוע זאת.

1.כאב בחלק הפנימי של השוק -shinsplint.
   תרגיל: סיבוב כף הרגל פנימה כנגד גומייה.

2.כאב בחלק הקדמי של הברך - runner's knee.
    תרגיל: סקווט.

3.דלקת בגיד האכילס - achilles tendinitis.
   תרגיל: עלייה וירידה על קצות האצבעות.

4.דלקת בכף הרגל (דורבן) - plantar fascitis.
   תרגיל: איסוף מגבת בעזרת אצבעות כפות הרגליים

5.כאב בחלק החיצוני של הברך - itb syndrome תרגיל: בשכיבה על הצד, הרמה והורדה של הרגל העליונה.